a muži
Silné tělo, pevný střed, zdravá záda
(obecně – zdravé tělo, core, prevence)
a maminky
Bezpečný pohyb pro těhotenství i mateřství
(těhotenství, po porodu, dlouhodobě)
operaci
Silnější břicho – lepší výsledky operace
(chirurgická příprava a rehabilitace)
Prohlédněte si fotografie „před a po“ a inspirujte se úspěchy našich klientů.
Diastáza je rozestup přímých břišních svalů podél střední linie břicha. Vzniká, když se pojivová tkáň mezi svaly (linea alba) příliš natáhne a ztenčí. Nejčastěji postihuje ženy po těhotenství, ale může se objevit i u mužů, dětí nebo po operaci břicha, při nadváze či nevhodném cvičení. Když jsou svaly rozestouplé, přestávají správně fungovat. Výsledkem může být vyboulené břicho, zhoršené držení těla i bolesti zad.
Rehabilitace diastázy vyžaduje cílený program, který vrací svaly i pojivovou tkáň (vazivo) do správné polohy, posiluje svaly a učí vás chránit oslabené vazivo při každodenních pohybech. Osvědčená metoda Tupler Technique® kombinuje:
Diastáza vzniká v důsledku nadměrného nebo opakovaného nitrobřišního tlaku, který oslabí a roztáhne pojivovou tkáň (vazivo) mezi přímými břišními svaly. Nejčastější příčiny jsou:
Základní test si můžete udělat sami doma: lehněte si na záda, pokrčte kolena a chodidla položte na zem. Lehce zatlačte prsty ruky do středu břicha v oblasti pupíku a zvedněte hlavu. Pokud cítíte mezeru mezi svaly, může jít o diastázu.
Odkaz na video /článek/webovou stránku?Návod, jak si rozestup i kvalitu pojivové tkáně (vaziva) správně zkontrolovat, najdeš ve videu zde: Jak si zkontrolovat břicho.
Dalšími známkami diastázy může být vystouplý pupík nebo když se při zvedání z lehu břicho vyklenutě vyboulí do tvaru „stříšky“.
Mezi nejčastější projevy patří:
Ne, diastáza a kýla nejsou totéž, i když se mohou na první pohled plést.
Lehčí formy diastázy se mohou samy zlepšit, hlavně po porodu, kdy se hormony vracejí do rovnováhy a tkáně jsou pružnější. U mnoha lidí ale mezera mezi svaly zůstává a bez cíleného rehabilitačního programu (například ověřené metody Tupler Technique®) se sama neuzavře. Bez správného cvičení se navíc může stav časem zhoršovat.
Doba hojení závisí na závažnosti rozestupu a důslednosti v programu. Metoda Tupler Technique® přináší první výsledky už po 6 týdnech, výrazné zlepšení pak kolem 18. týdne. Menší rozestupy se mohou uzavřít rychleji, větší vyžadují delší čas. Klíčem je pravidelně dodržovat všechny kroky programu: pás, cvičení, uvědomění svalů a správné pohybové návyky.
Přijďte na první vyšetření břicha, na jehož základě nastavíme osobní tréninky a společně dosáhneme požadovaných výsledků.
Mnoho klientek přichází s přesvědčením, že skalpel je jejich jediná šance na funkční břicho. Pravdou však je, že operace řeší pouze následek - sešití svalů k sobě.
Neřeší však častou příčinu vzniku diastázy: neschopnost správně pracovat s nitrobřišním tlakem. A právě to je klíčový problém. Sešitá místa musí tento tlak každý den vydržet. Pokud se tělo nenaučí s tlakem správně pracovat, výsledky operace jednoduše nemusí vydržet.
Proč zkusit Tupler Techniku® jako první volbu?
✅ Je to neinvazivní, bezpečná metoda
✅ Naučí vaše tělo správně zapojovat břicho a pracovat s nitrobřišním tlakem
✅ Zaměřuje se na regeneraci a zpevnění vaziva
✅ Připraví vaše tělo na správnou funkci v běžném životě
A pokud je ve vašem případě operace nezbytná? Absolvování programu Tupler Technika® před zákrokem posílí svaly, zlepší stav vaziva a výrazně zvýší šanci na to, že si výsledky operace skutečně udržíte.
📍 Než se rozhodnete pro radikální řez, přijďte na konzultaci. Zjistěte, co pro své tělo můžete udělat hned teď. Odkaz v biu.
„Máte diastázu.“
A v hlavě se okamžitě začne ozývat: Operace? Nikdy se toho nezbavím? Je to vůbec normální?
Zastavte. Tohle si myslí většina žen… ale realita je jiná.
Diastáza má řešení - a nemusí to být skalpel.
Stačí vědět, jak správně pracovat s tělem.
Já si tím prošla. A přesně vím, kde začít.
👉 Rezervujte si konzultaci a zjistěte, co vaše tělo skutečně potřebuje.
Mnoho žen se v dobré víře spoléhá na to, že nošení stahovacího pásu vyřeší rozestup břišních svalů za ně. Pás je sice důležitou oporou, ale sám o sobě vazivovou tkáň neuzdraví.
Diastáza je komplexní problém oslabeného středu těla. Pokud chcete vidět skutečné a trvalé výsledky, musíte pás kombinovat se správnou technikou a vědomým pohybem.
Tupler Technika® stojí na 4 pilířích:
1️⃣ Specifické cvičení pro posílení příčného břišního svalu
2️⃣ Nošení pásu pro hojení vaziva a posun přímého svalu do lepší pozice
3️⃣ Správné zapojení břicha při běžných činnostech
4️⃣ Naučit se správně vstávat, sedat a lehat
Bez odborného vedení riskujete, že si nevhodným cvičením stav ještě zhoršíte. Začněte svou cestu k funkčnímu břichu správně a pod dohledem certifikované cviitelky..
📍 Rezervujte si termín své konzultace na webu. Odkaz najdete v biu.
Myslíte si, že diastázu způsobuje jen těhotenství?
Omyl.
Stačí jakýkoliv tlak na břišní stěnu:
🤧 kašel
👜 zvedání těžkých věcí
❌ špatné návyky
🏋🏼♀️ běžné cvičení v posilovně
Dobrá zpráva?
Když pochopíte, jak tělo funguje, můžete to změnit.
📅 Chcete vědět jak? Rezervujte si konzultaci.
