Program STANDARD je nejdelším a nejintenzivnějším programem ze všech nabízených. Umožňuje postupovat velmi individuálně s ohledem na Vaši kondici, držení těla i tréninkové cíle. Výhodou je také dlouhodobější osobní podpora a udržení motivace.
intenzivní individuální program
osobní podpora 18 týdnů
3 delší tréninky v prvním, třetím a šestém týdnu (cca 90–120, 60 a 60 minut)
4 kratší tréninky v týdnu 9, 12, 15 a 18 (po 30 minutách)
nastavení cviků v průběhu programu dle dispozic a možností klienta, aby byl program co nejefektivnější ( případně úprava pro zdravotní omezení)
jsem k dispozici na telefonu a e-mailu po celou dobu programu
vyšetření břicha (rozsah diastázy a stav vaziva), měření a focení
změření správné velikosti rehabilitačního pásu, aplikace a zaškolení, jak nasazovat pás
dozvíte se vše o diastáze, symptomech a příčinách
naučíte se čtyři kroky Tupler Technique®
cviky vsedě (výtah, přítahy), cvik vleže (zvedání hlavy)
stahování rehabilitačním pásem (jak, kdy a proč)
zapojování příčného břišního svalu během všech denních aktivit
správné vstávání, sedání a lehání
dozvíte se základy o výživě vaziva a tejpování rozestupu
základní návod, jak začlenit Tupler Technique® do vašeho běžného pravidelného cvičení tak, abyste udrželi výsledky, které jste již dosáhli
ukázka cviků pro běžné cvičení (protahování i posilování)
Pokud se chcete objednat, zavolejte mi na tel.č. 604 585 183 nebo vyplňte formulář níže a já se Vám ozvu. Vyplněné informace použiju pouze pro komunikaci s Vámi. Pokud nevíte zda začít informační konzultací, nebo rovnou programem, případně jaký zvolit program, s výběrem poradím. Pokud již víte, klidně mi to do formuláře napište co si objednáváte. A pokud máte úplně jinou představu, ušiju program přesně na míru Vašim potřebám